休む＝寝ることが全てではない
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
今日は起業塾の師匠との早朝コンサルがあり、
朝5時起きで1日活動していました。
朝早く起きると1日の時間が長く感じられ、
有意義に過ごせる気がします。
休む＝寝ること？
みなさんは「休む」という時に
どんな行動をしていますか？
多くの方は「睡眠」ということを
取り入れているのではないでしょうか。
私も体が疲れたな、ダルいなと感じた時は
睡眠を多くとるようにしています。
しかし、「休む」ということは
睡眠を取ることだけではないと思うんです。
私が「休む」という観点で取り入れていること
私が考える「休む」とは
・体の疲れをとること
・リラックスした気持ちになったり
のんびり過ごすこと
しっくりくる「休み方」は
人それぞれだと思います。
私は「休み方リスト」というものを作り、
その時々で、自分が心地よいものを
取り入れるようにしています。
リストの一例を挙げると
アロマを焚いて香りに癒される。
マッサージをして体の疲れをとる、など。
活動ばかりしていても疲れがたまってしまう。
きちんと休むことによって
イキイキ毎日過ごすことができる(^^)
自分が心地よいと思う休み方
今一度考えてみませんか？
現在 、提供中のメニュー
【自分整理コンサル
体験セッションのお知らせ】
お申し込みはこちらから↓
場所：都内のカフェ
時間：90分
料金：2000円
内容：自分がどうありたいのか？
自分の心の声を過去、現在、未来の
観点から引き出して整理し、
行動できる自分に踏み出していく。
詳細はこちらから↓
自分を大切にする方法〜日々の生活で意識していること
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
今日は起業塾に参加し、
その後、起業塾の仲間と一緒に
パワースポットの神社に行ってきました♪
人がそこまで多くなく、
ゆっくりと参拝することができました。
良いパワーをいただいた気がします（笑）
自分を大切にできていますか？
忙しい日々を過ごしていると
「相手のために◯◯しなくちゃ」
「会社のために身を削って残業しなきゃ」
など、相手のために何かしなくちゃ！と
考えていませんか？
もちろん、相手のために何かすることは
大切ですが、
そもそも相手の事を考える以前に
考えなくちゃいけないことが
あると思うんです。
それは
「自分を大切に扱うこと」
自分が満たされていない状態では
人のことを大切に出来ないし、
自分も疲れてしまうと思います。
自分を大切にする方法
私が意識していることは
『日々、小さな幸せを見つける』こと。
幸せと言うと大きいことを
想像するかもしれませんが、
幸せを見つけるというのは
些細なことで構わない。
ランチの◯◯が美味しかった。
1日中晴れていて、気持ちが良かった。
小さな幸せを見つけることを
意識すると、
ついつい当たり前に感じてしまう
日常の大切さに気づき、
こんなに幸せなことが
たくさんあったんだ！と
幸せを感じる感度が強くなる。
そして満たされた気持ちが、自分を大切にする
ことに繋がっていくと思うから。
少しずつ日々の幸せを見つけていきましょう。
中村薫さん主催『人がドンドン集まる スピードファンクラブづくり』セミナー
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
今日は中村薫さん主催の
『人がドンドン集まる スピードファンクラブ
づくりセミナー』
に参加しました♡
中村薫さんは
ハンバーグの会、マネーの会などを
主催されており、
「コミュニティの女王」と呼ばれています♪
セミナー参加の動機
私は、同じような考え方や趣味を持っている人
たちが集まって
楽しめる、お互いを高め合えるコミュニティを
作りたいと思っていますが
どのように始めていけば良いのか
悩んでいるから。
なぜ中村薫さんから学びたいと思ったのか？
・人脈ゼロの状態からコミュニティを
作ってきた実績がある。
→私も人脈ゼロからコミュニティを
作っていきたいと考えているので、
工夫してきた点や
トライアンドエラーを聞きたいと思った。
・4年以上継続して成果を出している。
→コミュニティを作ったとしても
お客様に満足していただけるものを
提供できなければ継続は難しい。
リピーターが多く、継続して成果を
出している秘訣を学びたかった。
今後に活かすこと
・お客様にまた参加したい！と思って
もらえるものを提供する
→お客様のニーズを調査して
それに合ったものを提供する。
自分がどういうコミュニティだったら
参加したいと思うのか？
棚おろしなどをしていこうと思います。
・お客様と信頼関係を築く
信頼関係と聞くと、大きなことを想像する
人もいると思いますが、
その人との会話で話していたことを
メールに加えて送信したり、
コミュニティの集まりで
輪の中に入れるようにサポートするなど、
小さなことの積み重ねで構築されて
いくものなので、
一つ一つの行動を大切にしていこうと
思います。
コミュニティを作ってみたいけど
どうすればいいのか分からない。
コミュニティは持っているけど
継続していく秘訣が知りたい。
そういった悩みをお持ちの方にオススメします♪
中村薫さん、一緒に参加者した皆さま
ありがとうございました(*^^*)
過去の思い出や栄光にすがっていない？
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
みなさんは過去に戻りたいと思いますか？
先日、友人とご飯に行った時に
ふと、この話題になりました。
その時に友人が話していたことが
印象的でした。
ちなみに私は何と答えたか
過去に戻りたいか？という問いに対しての
私の答えは
「高校生に1日だけ戻って
カッコイイ男子と甘酸っぱい時を
過ごしたい」
高校生の頃、自分に自信がなく
教室の隅にいるようなタイプだったので（笑）
カッコイイ男子と話す、一緒に
ご飯を食べたりするなどということに
憧れを抱いていました。
マンガ「君に届け」のような
爽やかな男子に（笑）
正直、過去にやり残したことも
あるので戻れるなら
戻ってみたいなと思っていたのが
私の本音です。
友人はどう答えたのか？
友人の答えは
「過去ももちろん楽しかったけど
今を最高だと思える生き方をするには
どうすればいいのか？にフォーカスして
行動している。
だから、今がとにかく楽しいし、
今の行動が未来に繋がっていくから
未来もワクワクする。
だから過去に戻りたいと考えることが
ないんだよね。」
友人の話を聞いて感じました。
今を大切に、そして未来に繋がる
行動をきちんとしていたら、
過去の思い出や栄光にすがることなく
日々を大切にできるのだろうと。
日々の思考や行動を改めて見直そうと
感じた出来事でした。
【自分整理コンサル】体験セッション募集のお知らせ♡
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
今日は現在提供中のメニューについて
お知らせします♪
【自分整理コンサル
体験セッション
モニター様募集中】
お申し込みはこちらから↓
場所：都内のカフェ または Skype
時間：90分
料金：10000円
モニター価格 2000円
内容：自分がどうありたいのか？
あなたとの会話とワークを使い、
自分の心の声(本音)を過去、現在、未来の
観点から引き出して整理し、
行動できる自分に踏み出していく。
青山ゆきなとは？
過去のイジメの経験から
周りとの劣等感を感じ、自分に
自信がなくなる。
そんな中、セルフコーチングに出会い、
「周りからどう見られるか？」ではなく
「自分がどうありたいのか？」が
大切だと痛感。
そこから自分と向き合い、
自分の価値観や好き、嫌いをまとめた
「自分の取扱説明書」を作る。
そして、毎日欠かさず
「ありがとうノート」「願望ノート」を
書くようになると
毎日満たされた気持ちで過ごせる
恋愛や仕事で素敵な出会いを引き寄せました。
そして、自分をきちんと知り、
小さな成功体験を積み重ねること。
自分ができることで周りに貢献して
感謝されること。
によって自信ってついてくるんです。
この経験をもとに、同じように
悩んでいる方のサポートをしていきたい！
と思っています✨
こんな方にオススメです♡
・人生このままでいいのかな？
→モヤモヤしているけどどうすれば
いいのか分からない。
・自分の心の本音と向き合い、理想に向かって
行動できるようになりたい！
・ネガティブ思考ではなく
自分を好きになりたい。
・自分の目標や過去を整理したい。
モニター価格での提供は残り2名様となります！
2016年後半、理想の未来に向かって
行動していきましょう♪
皆様のお申し込みをお待ちしております✨
物事の選択基準で意識していること
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
今日は
『物事の選択基準について』
みなさん、こういうことありませんか？
テレビをダラダラみていたら、
いつの間にか時間が過ぎていた。
ランチタイムの1時間を
先輩や同僚とのおしゃべりに使う。
私は現在、仕事でもプライベートでも
やりたいことが多いので、
時間の使い方を書き出してみた時に気づき、
物事の選択基準を
意識するようになりました。
どういうことを意識しているかというと
未来の自分に必要かどうか？
という視点で、物事を選択するように
しています。
なぜなら、今の自分の選択が未来の自分に
繋がっていくと思うから。
今の自分に必要がどうかではなく
未来の自分を考えて選択をすると
この行動をするために
時間を取る必要があるかな？と
きちんと立ち止まって考えるようになり、
効率的に時間を使えるように
なりました。
◆現在受付中のメニュー◆
【自分整理コーチング体験セッション】
お申し込みはこちらから↓
場所：都内のカフェ または Skype
時間：90分
料金：2000円
内容：自分がどうありたいのか？
自分の心の声を過去、現在、未来の
観点から引き出して整理し、
行動できる自分に踏み出していく。
なんとなく毎日過ごしていていいのかな？
現状にモヤモヤしている。
自分を見つめ直して整理し、行動に移していきたい。
そんな方のサポートをしていきます。
自分と向き合う方法〜感情日記をつける
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
みなさん、自分がどういう時に
ワクワクするか、
悲しい気持ちになるかなど、
自分の感情と向き合えていますか？
私は過去、自分の感情ときちんと
向き合えていませんでした。
なんとなく飲み会に参加して
周りの会話に合わせて愛想笑いをして
疲れてしまう。
そこまで料理が好きじゃないのに
女子力大切だよね！と思い、
料理教室に通う。
など、自分の感情に素直にならず
行動した結果、
なんだか毎日疲れる。
心からワクワクしない。
こういう感情を味わうこととなりました。
このままではダメだと思い、
取り組んだことは
『感情日記をつけること』
どういう行動によって
どういう感情を味わったか？について
ノートに書くようになりました。
書き始めて感じたことは
自分自身のことなのに
自分の感情を意外と分かっていなかったと
いうこと。
自分の感情を知ることにより、
ワクワクすることを日々取り入れたり
苦手なことに対しては捉え方や
行動を変えてみたり…。
自分ときちんと向き合えるようになって
充実感を感じて日々過ごせるようになりました。
詳しく聞いてみたい！という方は
体験セッションにお越し下さい♡
【自分整理コーチング
体験セッションのお知らせ】
お申し込みはこちらから↓
場所：都内のカフェ
時間：90分
料金：2000円
内容：自分がどうありたいのか？
自分の心の声を過去、現在、未来の
観点から引き出して整理し、
行動できる自分に踏み出していく。
青山ゆきなとは？
過去のイジメの経験から
周りとの劣等感を感じ、自分に
自信がなくなる。
そんな中、セルフコーチングに出会い、
「周りからどう見られるか？」ではなく
「自分がどうありたいのか？」が
大切だと痛感。
そこから自分と向き合い、
小さな成功体験を積み重ねること。
自分ができることで周りに貢献して
感謝されること。
によって自信をつけてきました。
人生このままでいいのかな？
自分の心の本音と向き合い、理想に向かって
行動できるようになりたい！
そんな方のサポートをしていきます。
