物事の解釈の仕方は自分次第
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
例えば大好きな彼から振られて
しまったとき。
あなたはどう考えますか？
以前の私はこのように考えていました。
何で振られてしまったんだろう？
あの時もっと◯◯していれば…
彼と復縁したい
未来に向かっていくのではなく、
過去に目を向けてしまっていました。
もちろん改善点は振り返って
今後に活かしていくことは大切だと
思いますが、
私は解釈の仕方を変えました。
それは
『この出来事から私が学んだことは？』
という捉え方をすること。
出来事の数々は何か意味があって起こるはず。
それならネガティブに捉えるのではなく
学びと捉えることによって
今後に活かしていくことができるし、
前向きに進んでいくことができる。
ネガティブな気持ちになりそうな時、
物事の捉え方から変えてみたら
いかがでしょうか？
自分に自信を持つ方法
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
自分に自信が持てない。
以前の私も自分自身を信じることが
出来ず、
「自分にあるもの」ではなく、
周りと比べて「自分にないもの」に
目を向けていました。
しかし、あることをするようになって
自分の気持ちが前向きになり、
少しずつ自分に自信を持てるように
なってきました。
その方法とは
どんな小さなことでもいいので、
自分との約束を守ること
私は具体的に何をしているのかというと、
毎日欠かさず日記を書いています。
そんな小さなこと？と思った人も
いると思いますが、
小さなことだとしても
自分との約束をコツコツ守っていると
自分を信用することができます。
そういう自分への信用が
積み重なっていくと
結果として私はできる！と
自分に自信を持つことに繋がりました。
自分に自信を持てない人へ。
まずは自分との約束を守ることから
始めてみてはいかがでしょうか？
タスクをワクワクしながらきちんとこなせるTo Doリストの書き方
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
朝、会社のデスクに着いて今日の1日の
スケジュールを確認する。
「◯◯もしなくちゃ」、
「◯◯の打ち合わせもある」などと、
タスク管理がきちんと
できていない時ってありませんか？
私はタスクを漏れなく、きちんとこなすために
To Doリストを書いてタスク管理を
するようになりました。
To Doリストを書くようになって
1日1日のタスクは明確になったものの、
時間ギリギリに終わったり
To Doリスト＝
やらなければいけないことリスト
になってしまい、
「やらなくちゃ！」という脅迫観念が
強くなって、日々のタスクを
こなすことが苦痛になっていました。
しかし、書き方を2点工夫したところ、
To Doリストを少ない時間で効率良く
こなせるようになり、残業が減った。
ワクワクした気持ちでタスクをこなせる
ようになったんです。
多くの人はTo Doリストの書き方として、
やるべきタスクを箇条書きにしているのでは
ないでしょうか。
例：◯◯さんと打ち合わせ
プレゼン資料の提出 など。
しかし、私は2つの工夫をして、
To Doリストを書いています。
①抽象的ではなく数値化して、
いつまでに行うのか期限を明確にする。
例：14時までにプレゼン資料50枚を
完成させる。
→数値化することによって具体的に
どの程度のタスクがあるのか把握
することができます。
そして、期限をきちんと設けることによって
どうすれば期限内に終えるのか？と
いう考え方で行動するようになったので
結果的に残業を減らすことに繋がりました。
②タスクをこなし終えた時に得られる
感情を書く。
例：お客様へのメール返信50件をこなし、
スッキリした気持ちになる。
→女性は感情に左右されることが多い。
タスクをこなし終えた後の感情を
イメージすることによって
ワクワクしながら行動することができる。
To Doリストを書いても
やらなくちゃリストになってしまって
辛い！という方は
ぜひ取り入れてみて下さい(*^^*)
体験セッションご感想
こんにちは(*^^*)
青山ゆきなです✨
先日の体験セッションのご感想を
E様からいただきました♪
1. なぜ体験セッションを
受けようと思いましたか？
・自分に自信がない、なんとなくモヤモヤ
するという点が当てはまっていた。
・毎日つらいので話を聞いてもらいたかった。
2. セッションの前と後では具体的に
どのような変化がありましたか？
・毎日とにかく頑張らなきゃいけないと
思っていたので、
1日の良かったこと、楽しかったことを
振り返るなど、簡単なことから
自分を変えられるんだと思った。
3. その他、感想などありましたら
お願いいたします。
・相談内容がぼんやりしていたにも
関わらず、しっかりとアドバイスなど
いただけて大変助かりました。
前向きになれるように頑張っていきます！
E様、ありがとうございます(^^)
「自分に自信がない」、
「なんとなくモヤモヤする」という
お悩みに対して、
まずは自分を満たすための方法について
一緒に考えていきました。
「そういう視点は今までなかったので、
これから取り入れてみます！」と話す
E様のイキイキとした表情が印象的でした。
E様、ありがとうございました(*^^*)
体験セッション募集中です♪
詳細は下記のURLから↓
行動しながら修正する
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
すぐに行動できる？できない？
みなさんは何かやってみたい！と思った
時に、すぐに行動できますか？
すぐに行動できる！という人と
きちんと準備しないと行動できない！と
いう人もいると思います。
なかなか行動できないという人へ
そもそも、なかなか行動できない
理由ってなんでしょうか？
きちんと準備しないと自信がない
失敗が怖い
このような理由が挙げられるかと思います。
しかし、視点を変えるとこう考えられない
でしょうか？
・きちんと準備しないと！
→いつになったら100%準備できるのか？
10年先とかになってしまうかもしれません。
私はまずは行動してみて、
行動しながら修正するようにしています。
・失敗が怖い
→そもそも失敗ってなんだろう？
行動しなければ現状は変わらないし、
行動すれば上手くいくこと、
上手くいかないことが必ずあると思います。
私は上手くいかなかったことは
失敗と捉えるのではなく、
良い学びになったと考えて
今後同じことを繰り返さないために
どうしていくか？を考えるようにしています。
自分の感情との向き合い方
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
自分の感情を知る
みなさんは自分の感情と
どう向き合っていますか？
思い通りに行動が進まなくて
いきなり怒ったり、拗ねてみたり…。
会社やプライベートの場で
様々な人を見ていると
なかなか自分の感情を
コントロールできていない人も
多いのではないかと感じています。
そんな中、自分の感情を知るために
私が取り組んでいることは
感情ノートを書くこと
どうやって書いているのかというと
起こった出来事と感情をセットで
ノートに箇条書きで書く
感情ノートを書くことによる効果
日々、感情ノートを書くようにして
気づいたことは
意外と自分が様々な出来事に対して
どういう感情を抱くのか？
自分自身を知らないこと。
感情ノートを書くようになると
自分の感情を知ることができる。
そうすると、様々な感情に対して
対処法が分かってくるので、
自分の感情をコントロールする＝
自分の機嫌は自分で取る
ことに繋がると思います。
他人に機嫌をとってもらうのではなく、
自分の機嫌は自分で取る。
自分の感情ときちんと向き合えていないと
感じている方は
ぜひ感情ノートを書くことをオススメします。
朝6時30分からのドSコンサル
こんばんは(*^^*)
青山ゆきなです✨
昨日は起業塾の爽やかなドS師匠、
阪井裕樹さんとの個別コンサルでした。
コンサルの舞台は月曜日の朝6時30分の
ファミレス（笑）
早朝から個別コンサルが繰り広げられた理由
どうしてもコンサルの予約が取りたかった
私は、阪井さんに予定を聞いてみた。
私「個別コンサルの予約を
お願いしたいのですがいかがでしょうか？」
阪井さん「予定が埋まってしまって
いまして…月曜日の朝6時30分とかでしたら
大丈夫ですよ」
朝、6時30分∑(ﾟДﾟ)⁉︎
月曜日の朝ですよ？（笑）
一瞬ひるんだが、チャンスとタイミングは
自分から掴みにいかないと後悔する。
師匠の優しさに感謝し、個別コンサルを予約(^^)
そういったいきさつで早朝のドSコンサルが
始まったのでした。
うまくいかないときにどうするか
皆さんは何か行動をしてみて、うまくいかない時に
どうしますか？
うまくいかないから私ってダメだなー
と諦める人もいると思います。
でも、諦める前に考えてみて
ほしいことがあります。
やり方は一つではないから
別の視点で考えてみるということ。
例えばAというやり方にチャレンジ
してみたけど上手くいかなかった。
ではAというやり方で上手くいかなかった
学びを活かして、
Bというやり方でチャレンジして
みたらどうかな？と考えてみること。
そして、考えるだけではなく、
実際に行動してみること。
考えただけで行動しなければ
現状は変わらない。
悩んでウジウジしている時間があるなら（笑）
一歩でも踏み出して
行動しながら修正することを意識しています。
