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心が豊かで、笑顔あふれる社会をつくる♡

心が満たされていない他人軸の状態から、「自分の取り扱い説明書(自分軸)」を作り、前向きに一歩踏み出した経験や気づき

物事の解釈の仕方は自分次第

こんばんは(*^^*)

青山ゆきなです✨
 
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例えば大好きな彼から振られて
しまったとき。
 
あなたはどう考えますか?
 
以前の私はこのように考えていました。
 
 
何で振られてしまったんだろう?
 
あの時もっと◯◯していれば…
 
彼と復縁したい
 
 
未来に向かっていくのではなく、
 
過去に目を向けてしまっていました。
 
 
もちろん改善点は振り返って
今後に活かしていくことは大切だと
思いますが、
 
私は解釈の仕方を変えました。
 
 
それは
『この出来事から私が学んだことは?』
 
という捉え方をすること。
 
 
出来事の数々は何か意味があって起こるはず。
 
 
それならネガティブに捉えるのではなく
学びと捉えることによって
 
 
今後に活かしていくことができるし、
前向きに進んでいくことができる。
 
 
ネガティブな気持ちになりそうな時、
 
 
物事の捉え方から変えてみたら
いかがでしょうか?
 
 
 
 
 

 

自分に自信を持つ方法

こんばんは(*^^*)

青山ゆきなです✨
 
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自分に自信が持てない。
 
以前の私も自分自身を信じることが
出来ず、
 
「自分にあるもの」ではなく、
 
周りと比べて「自分にないもの」に
目を向けていました。
 
 
しかし、あることをするようになって
自分の気持ちが前向きになり、
 
 
少しずつ自分に自信を持てるように
なってきました。
 
その方法とは
 
 
どんな小さなことでもいいので、
自分との約束を守ること
 
 
私は具体的に何をしているのかというと、
 
毎日欠かさず日記を書いています
 
 
そんな小さなこと?と思った人も
いると思いますが、
 
 
小さなことだとしても
自分との約束をコツコツ守っていると
 
自分を信用することができます。
 
 
そういう自分への信用が
積み重なっていくと
 
 
結果として私はできる!と
自分に自信を持つことに繋がりました。
 
 
自分に自信を持てない人へ。
 
まずは自分との約束を守ることから
始めてみてはいかがでしょうか?
 
 
 
 
 
 

タスクをワクワクしながらきちんとこなせるTo Doリストの書き方

こんばんは(*^^*)

青山ゆきなです✨
 
 
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朝、会社のデスクに着いて今日の1日の
スケジュールを確認する。
 
「◯◯もしなくちゃ」、
 
「◯◯の打ち合わせもある」などと、
 
タスク管理がきちんと
できていない時ってありませんか?
 
私はタスクを漏れなく、きちんとこなすために
 
To  Doリストを書いてタスク管理を
するようになりました。
 
 
To  Doリストを書くようになって
1日1日のタスクは明確になったものの、
 
時間ギリギリに終わったり
 
To  Doリスト=
やらなければいけないことリスト
になってしまい、
 
「やらなくちゃ!」という脅迫観念が
強くなって、日々のタスクを
こなすことが苦痛になっていました。
 
 
しかし、書き方を2点工夫したところ、
 
To  Doリストを少ない時間で効率良く
こなせるようになり、残業が減った。
 
ワクワクした気持ちでタスクをこなせる
ようになったんです。
 
多くの人はTo  Doリストの書き方として、
やるべきタスクを箇条書きにしているのでは
ないでしょうか。
 
例:◯◯さんと打ち合わせ
      プレゼン資料の提出        など。
 
しかし、私は2つの工夫をして、
To  Doリストを書いています。
 
①抽象的ではなく数値化して、
いつまでに行うのか期限を明確にする。
 
例:14時までにプレゼン資料50枚を
       完成させる。
 
→数値化することによって具体的に
どの程度のタスクがあるのか把握
することができます。
 
そして、期限をきちんと設けることによって
 
どうすれば期限内に終えるのか?
いう考え方で行動するようになったので
 
結果的に残業を減らすことに繋がりました。
 
 
②タスクをこなし終えた時に得られる
感情を書く。
 
例:お客様へのメール返信50件をこなし、
       スッキリした気持ちになる。
 
→女性は感情に左右されることが多い。
 
タスクをこなし終えた後の感情を
イメージすることによって
 
ワクワクしながら行動することができる。
 
 
To  Doリストを書いても
やらなくちゃリストになってしまって
辛い!という方は
 
ぜひ取り入れてみて下さい(*^^*)
 

体験セッションご感想

こんにちは(*^^*)

青山ゆきなです✨
 
先日の体験セッションのご感想を
E様からいただきました♪
 
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1. なぜ体験セッションを
受けようと思いましたか?
 
・自分に自信がない、なんとなくモヤモヤ
するという点が当てはまっていた。
 
・毎日つらいので話を聞いてもらいたかった。
 
 
2. セッションの前と後では具体的に
どのような変化がありましたか?
 
・毎日とにかく頑張らなきゃいけないと
思っていたので、
 
1日の良かったこと、楽しかったことを
振り返るなど、簡単なことから
自分を変えられるんだと思った。
 
 
3. その他、感想などありましたら
お願いいたします。
 
・相談内容がぼんやりしていたにも
関わらず、しっかりとアドバイスなど
いただけて大変助かりました。
 
前向きになれるように頑張っていきます!
 
 
E様、ありがとうございます(^^)
 
「自分に自信がない」、
「なんとなくモヤモヤする」という
お悩みに対して、
 
まずは自分を満たすための方法について
一緒に考えていきました。
 
「そういう視点は今までなかったので、
これから取り入れてみます!」と話す
 
E様のイキイキとした表情が印象的でした。
 
E様、ありがとうございました(*^^*)
 
 
体験セッション募集中です♪
詳細は下記のURLから↓
 

行動しながら修正する

こんばんは(*^^*)

青山ゆきなです✨
 
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すぐに行動できる?できない?

 
みなさんは何かやってみたい!と思った
時に、すぐに行動できますか?
 
すぐに行動できる!という人と
 
きちんと準備しないと行動できない!と
 
いう人もいると思います。
 

なかなか行動できないという人へ

 
そもそも、なかなか行動できない
理由ってなんでしょうか?
 
きちんと準備しないと自信がない
 
失敗が怖い
 
このような理由が挙げられるかと思います。
 
しかし、視点を変えるとこう考えられない
でしょうか?
 
 
・きちんと準備しないと!
 
→いつになったら100%準備できるのか?
10年先とかになってしまうかもしれません。
 
私はまずは行動してみて、
行動しながら修正するようにしています。
 
 
・失敗が怖い
 
→そもそも失敗ってなんだろう?
 
行動しなければ現状は変わらないし、
 
行動すれば上手くいくこと、
上手くいかないことが必ずあると思います。
 
私は上手くいかなかったことは
失敗と捉えるのではなく、
 
良い学びになったと考えて
今後同じことを繰り返さないために
 
どうしていくか?を考えるようにしています。
 
 
 
 

自分の感情との向き合い方

こんばんは(*^^*)

青山ゆきなです✨
 

自分の感情を知る

 
みなさんは自分の感情と
どう向き合っていますか?
 
思い通りに行動が進まなくて
いきなり怒ったり、拗ねてみたり…。
 
会社やプライベートの場で
様々な人を見ていると
 
なかなか自分の感情を
 
コントロールできていない人も
多いのではないかと感じています。
 
そんな中、自分の感情を知るために
私が取り組んでいることは
 
感情ノートを書くこと
 
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どうやって書いているのかというと
 
起こった出来事と感情をセットで
ノートに箇条書きで書く
 

感情ノートを書くことによる効果

 
日々、感情ノートを書くようにして
気づいたことは
 
意外と自分が様々な出来事に対して
どういう感情を抱くのか?
 
自分自身を知らないこと。
 
感情ノートを書くようになると
自分の感情を知ることができる。
 
そうすると、様々な感情に対して
対処法が分かってくるので、
 
自分の感情をコントロールする=
自分の機嫌は自分で取る
 
ことに繋がると思います。
 
 
他人に機嫌をとってもらうのではなく、
 
自分の機嫌は自分で取る。
 
自分の感情ときちんと向き合えていないと
感じている方は
 
ぜひ感情ノートを書くことをオススメします。
 

朝6時30分からのドSコンサル

こんばんは(*^^*)

青山ゆきなです✨
 
 
昨日は起業塾の爽やかなドS師匠、

阪井裕樹さんとの個別コンサルでした。

 
 
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コンサルの舞台は月曜日の朝6時30分の
ファミレス(笑)
 

早朝から個別コンサルが繰り広げられた理由

 
どうしてもコンサルの予約が取りたかった
私は、阪井さんに予定を聞いてみた。
 
私「個別コンサルの予約を
お願いしたいのですがいかがでしょうか?」
 
 
阪井さん「予定が埋まってしまって
いまして…月曜日の朝6時30分とかでしたら
大丈夫ですよ」
 
 
朝、6時30分∑(゚Д゚)⁉︎
月曜日の朝ですよ?(笑)
 
 
一瞬ひるんだが、チャンスとタイミングは
自分から掴みにいかないと後悔する。
 
 
師匠の優しさに感謝し、個別コンサルを予約(^^)
 
 
そういったいきさつで早朝のドSコンサルが
始まったのでした。
 
 

うまくいかないときにどうするか

 
皆さんは何か行動をしてみて、うまくいかない時に
どうしますか?
 
うまくいかないから私ってダメだなー
 
と諦める人もいると思います。
 
でも、諦める前に考えてみて
ほしいことがあります。
 
やり方は一つではないから
別の視点で考えてみるということ。
 
 
例えばAというやり方にチャレンジ
してみたけど上手くいかなかった。
 
 
ではAというやり方で上手くいかなかった
学びを活かして、
 
Bというやり方でチャレンジして
みたらどうかな?と考えてみること。
 
 
そして、考えるだけではなく、
実際に行動してみること。
 
考えただけで行動しなければ
現状は変わらない。
 
 
悩んでウジウジしている時間があるなら(笑)
 
 
一歩でも踏み出して
行動しながら修正することを意識しています。